PO ODEBRANIU PAKIETU
Pamiętajcie o podstawowej zasadzie swimrunu, że wszystko co bierzecie na linię startu, musicie mieć też na mecie. Nie można więc w trakcie rywalizacji zgubić lub oddać niepotrzebnego sprzętu. Przed startem powinniście wybrać ze sprzętu nieobowiązkowego, to co Wam może przynieść korzyści. Musicie jednak brać pod uwagę, że to Was może spowolnić, jeśli sprzęt okaże się źle dobrany. Takie są uroki tego sportu. Dobrze zatem przemyślcie w czym chcecie wystartować. Wcześniej zróbcie w tym kilka treningów i jak już odbierzecie pakiet startowy to rozłóżcie cały swój sprzęt na łóżku lub podłodze. Stwórzcie z niego obraz swimrunnera. To optycznie ułatwia zorientowanie się czy o czymś nie zapomnieliście:
• pianka – (dowolna pianka podnosząca wyporność w wodzie),
• buty,
• pas, hol lub pętla do swimrunu, jeśli z nich korzystasz,
• łapki pływackie,
• bojka wypornościowa – tzw. „ósemka” (jest obowiązkowa jeśli startujecie bez pianki),
• narzutka startowa,
• czepek pływacki,
• okularki pływackie,
• żele i miękkie bidony na napoje (zalecane na dłuższy dystans).

NA ROZGRZEWKĘ
• Rzeczy na rozgrzewkę – bezpośrednio przed startem warto zrobić rozgrzewkę w całym stroju swimrunowym, w którym będziecie startowali. Przyczepcie wszystkie niezbędne rzeczy w odpowiednie miejsce i sprawdźcie długość linek troczących. Zasymulujcie ruch wejścia do wody, by mieć pewność, że wszystko macie pod ręką i wszystko sprawnie działa. Zastanówcie się, gdzie schowacie na biegu czepek, żele etc.
Nasze wskazówki znajdziecie poniżej:
• Buty biegowe na rozgrzewkę – zazwyczaj są to buty startowe. Sprawdźcie wiązanie sznurówek już na rozgrzewce. Dobrze zawiążcie buty, najlepiej na dwa „supły”, by nie rozwiązały się w wodzie. Sprawdźcie to dwa razy!
• Balsam na otarcia – nawet najlepsza pianka potrafi obetrzeć zawodnika, w szczególności gdy często wyżej wystawiamy głowę szukając punktów nawigacyjnych. Warto zatem zaopatrzyć się w odpowiedni sztyft, który nie zniszczy pianki.
• Woda lub napój izotoniczny – oczekiwanie na start to zawsze dodatkowy stres i podniesienie temperatury organizmu. Oczekiwanie w słońcu, a tym bardziej gdy jest się ubranym w piankę, może najzwyczajniej w świecie odwonić. Dlatego pamiętajcie o nawodnieniu nie tylko podczas wyścigu ale również przed nim.
• Torebka, plecak, worek do depozytu na niepotrzebne rzeczy podczas startu.

NA START I W TRAKCIE ZAWODÓW
• Strój startowy – coraz częściej zawodnicy jako swoją pierwszą skórę pod pianką traktują koszulki do swimrunu, wyposażone w odpowiednie kieszenie, w których możecie pomieścić żele, śmieci i miękkie bidony na napoje. Nie jest ona jednak wymagana. Wystarczą zwykłe wygodne do biegania kąpielówki, strój pływacki czy triathlonowy.
• Pianka – pamiętajcie, że pianka to nie wymysł, to przede wszystkim bezpieczeństwo, komfort termiczny jeśli woda jest zimna i dopiero na trzecim miejscu plus do szybkości.
Pianka jest zalecana. Nie musi to być typowa pianka do swimrunu, można ścigać się w piance do triathlonu czy surfingu. Komfort na bieganiu na pewno będzie niższy, ale najważniejsze zawsze jest bezpieczeństwo. Ponadto podczas biegu, gdy jest ciepło, pamiętajcie o rozpinaniu pianek, a nawet o ich całkowitym zdejmowaniu od góry do pasa, by nie przegrzać organizmu.
• Okularki – zwykłe pływackie, chodź pamiętać trzeba, że czasami płynie się pod słońce, a wtedy przydają się jakieś przyciemniane fotochromatyczne lub przyciemniane szkiełka. Na biegu okularki ściągajcie na szyję – wówczas istnieje mniejsze prawdopodobieństwo, że ich nie zgubicie.
• Pas do swimrunu i hol – jeśli myślicie o tym, by w trakcie wyścigu korzystać z holu, warto zaopatrzyć się w pas do swimrunu lub zrobić sobie coś na kształt pętli do której będzie można karabińczykami podpiąć hol. Do pasa można też podpinać na odcinkach biegowych łapki pływackie.
• Hol do swimrunu – to sprytne i proste urządzenie potrafi wyrównać siły zespołu. Ostudzić zapał szybszego, a przy okazji przyspieszyć wolniejszego partnera, zarówno w wodzie jak i na lądzie. Hol gorzej nawigującym pływakom pozwala utrzymać właściwy kierunek i uniemożliwi rozdzielenie się obu zawodników na odległość większą niż 10 m. Pamiętajcie, jeśli na zawodach nie będziecie przestrzegali tej odległości – zostaniecie zdyskwalifikowani. Pas i hol nie są jednak obowiązkowe.
• Łapki pływackie – nie są obowiązkowe, ale to napęd każdego swimrunnera, więc warto je mieć. Wcześniej jednak trzeba w nich potrenować, by na zawodach nie okazało się, że brakuje Wam sił w przepychaniu wody. Na łapkach warto wypisać sobie kolejność i długość sekcji pływackich i biegowych, zaznaczyć miejsca gdzie są bufety i wpisać flamastrem czas jaki przewidujecie na danym punkcie, by mieć odniesienie, czy wyścig idzie po waszej myśli, czy trzeba zwolnić lub przyspieszyć.
• Czepek – każdy zawodnik otrzymuje go w pakiecie, ale w razie zimnej wody zawsze może się przydać dodatkowy, żeby się zbytnio nie wychłodzić. Na odcinkach pływackich trzeba pamiętać, że czepek dostarczony przez organizatora zawsze musi być na głowie jako ten wierzchni – nie zgubcie go na biegu! Czepek można włożyć pod piankę (jeśli jest ona przylegająca w udach), do kieszonek w koszulce lub w piance, można też włożyć go pod piankę „za pazuchę”. Wszystko zależy od Was. Czepka nie wolno zgubić, ale nie bójcie się zdejmować go z głowy, gdy jest ciepło, by się w nim nie zagrzać.
• Buty – podstawowa zasada jest taka, że powinny być lekkie i muszą szybko oddawać wodę. 
• Bojka wypornościowa tzw. ósemka – przygotowana do przytroczenia jej do uda podczas biegu. Bojka jest obowiązkowa dla wszystkich, którzy decydują ścigać się bez pianki.
• Wysokie skarpety – to nie jest wymysł, to praktyczność. Wysokie trawy i krzaki, potrafią podrapać piszczele i przyczynić się do uczucia dyskomfortu podczas samego startu jak i kilka dni po nim, dlatego nogi warto zabezpieczyć wysokimi podkolanówkami. Pod podkolanówki można też zmieścić dodatkowe panele wypornościowe na piszczele, które spełniają również funkcję ochraniaczy w trudnym terenie (w szczególności wejścia do i wyjścia z wody)
• Miękkie bidony i żele – warto również pomyśleć o własnym piciu i jedzeniu, jeśli chcecie być totalnie niezależni od rozstawionych przez organizatora punktów energetycznych na trasie. Jeśli nie macie kieszonek na żele, można schować je w skarpety, a miękki bidon pod piankę. Pamiętajcie, by nie zgubić go przy rozpinaniu pianki na bieg.
• Numer startowy – bib race – przez cały czas trwania zawodów koszulkę startową z numerem musicie mieć na sobie. Nawet jeśli na bieganiu ściągacie piankę, numer zakładacie na siebie.
• Chip do pomiaru czasu – jeden na zespół. Kapitan zespołu musi go umieścić na prawej kostce na cały czas trwania wyścigu. Schowanie go pod piankę, grozi brakiem odczytu z punktów kontrolnych i dyskwalifikacją. Chip dobrze schować pod skarpetę, by mieć pewność, że się nie odczepi w trakcie zawodów.

PO ZAWODACH
• Oddajecie chip do pomiaru czasu.
• Odbieracie depozyt – w nim warto mieć suche buty, strój na przebranie i przygotowany duży worek foliowy na mokrą piankę, buty, skarpety i cały sprzęt.
• Cieszycie się dniem. Jesteście swimrunnerami i kibicujecie tym, którzy jeszcze nie dotarli do mety 🙂